وٹامن اے
کمپنی کا فائدہ
ون اسٹاپ حل
ہم 10 سال سے زائد برآمدی تجربے کے ساتھ چین کے معروف پیشہ ور خام مال فراہم کنندہ ہیں، جو مینوفیکچررز کو خام مال سے لے کر ترسیل تک ون اسٹاپ سپلائی سلوشن فراہم کرتے ہیں۔
کوالٹی اشورینس
ہمارے پاس خام مال کا سختی سے انتظام اور جانچ کرنے کے لیے پیشہ ورانہ علم اور تجربے کے ساتھ ایک تکنیکی ٹیم ہے، اور ہماری مصنوعات بین الاقوامی سرٹیفیکیشن سسٹمز اور معیارات کی تعمیل کرتی ہیں۔
تیز ترسیل
ہم اپنے صارفین کو تیز، قابل بھروسہ، سستی ترسیل اور تقسیم کی خدمات فراہم کرنے کے لیے لاجسٹک فراہم کنندگان کی ایک رینج کے ساتھ کام کرتے ہیں، جس میں ترسیل کے اوقات عام طور پر 1-2 ہفتے ہوتے ہیں۔
وسیع کاروباری کوریج
ہمارے صارفین امریکہ، یورپ، ایشیا اور آسٹریلیا سے آتے ہیں۔ ہم ان صنعتوں میں نہ صرف دنیا کے سرفہرست مینوفیکچررز، برانڈز اور تقسیم کاروں بلکہ چھوٹے کاروباروں اور اسٹارٹ اپس کی بھی حمایت کرتے ہیں۔
وٹامن اے کیا ہے؟
وٹامن اے ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے۔ اس کی مختلف شکلوں کو اکثر "ریٹینوائڈز" کہا جاتا ہے۔ ان میں ریٹینول، ریٹینل، ریٹینوک ایسڈ، اور ریٹینائل ایسٹر شامل ہیں۔ جسم کے بہت سے حصوں بشمول آنکھیں، جلد اور مدافعتی نظام کی مناسب نشوونما اور کام کرنے کے لیے وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ پھلوں، سبزیوں اور مچھلیوں سمیت کئی کھانوں میں پایا جا سکتا ہے۔ کیروٹینائڈز پودوں میں پائے جانے والے کیمیکلز کا ایک گروپ ہیں۔ کچھ کو جسم میں وٹامن اے میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ وٹامن اے کی کمی کے علاج کے لیے لوگ عام طور پر وٹامن اے کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ عمر بڑھنے والی جلد، مہاسے، ایچ آئی وی/ایڈز، موتیابند، بچوں کی نشوونما، انفیکشن اور دیگر بہت سی حالتوں کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔
وٹامن اے کے فوائد
صحت مند وژن کو برقرار رکھتا ہے۔
وٹامن اے کے سب سے اہم کرداروں میں سے ایک آپ کے وژن کو محفوظ رکھنا اور برقرار رکھنا ہے۔ یہ آپ کی آنکھ سے ٹکرانے والی روشنی کو ایک برقی سگنل میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے دماغ کو بھیجا جا سکتا ہے۔ آپ کا جسم آپ کے ریٹینا کے لیے روغن بنانے کے لیے وٹامن اے کا بھی استعمال کرتا ہے، اور آپ کے قرنیہ کے لیے نمی۔ وٹامن اے کی کمی کی ایک ابتدائی علامت رات کا اندھا پن (نائکٹالوپیا) ہے، جس کا علاج نہ ہونے پر بینائی مستقل طور پر ضائع ہو سکتی ہے۔
مدافعتی نظام کے کام میں مدد کرتا ہے۔
وٹامن اے سفید خون کے خلیات اور آپ کے پھیپھڑوں، آنتوں اور پیشاب کی نالی میں بلغم کی جھلیوں کو سہارا دے کر آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ اس سے آپ کو انفیکشن اور ٹاکسن (جن کو فری ریڈیکل بھی کہا جاتا ہے) سے بچنے میں مدد ملتی ہے جو سوزش اور بیماری کا باعث بنتے ہیں۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق، خسرہ کے شکار بچوں کو وٹامن اے کے سپلیمنٹس دینے سے بیماری کی شدت کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، وٹامن اے کبھی کبھی زندگی بچا سکتا ہے.
آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
وٹامن اے آپ کے خلیوں کی صحت مند نشوونما اور نشوونما میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ لیکن کوئی بھی یقینی طور پر نہیں جانتا کہ کیا یہ آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے کھانے سے بیٹا کیروٹین یا وٹامن اے کی زیادہ مقدار کا استعمال بعض قسم کے کینسر جیسے نان ہڈکن لیمفوما سے بچا سکتا ہے۔ لیکن دوسری تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ وٹامن اے کے سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار دراصل ان لوگوں میں کینسر اور موت کا خطرہ بڑھاتی ہے جو تمباکو نوشی کرتے ہیں یا تمباکو نوشی کرتے ہیں۔
آپ کی جلد کو صاف رکھتا ہے۔
بہت سے لوگ دعویٰ کرتے ہیں کہ وٹامن اے مہاسوں اور عمر سے متعلقہ جلد کی تبدیلیوں کے لیے ایک مؤثر علاج ہے، بشمول جھریاں اور عمر کے دھبے۔ لیکن جلد کی صحت کے لیے وٹامن اے کا احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا ضروری ہے، چاہے آپ اپنی خوراک میں وٹامن اے سے بھرپور غذائیں شامل کریں یا وٹامن اے پر مبنی جلد کے علاج جیسے گولیاں یا کریم استعمال کریں۔ آپ کے مہاسوں کی نشوونما کا خطرہ۔ بہت زیادہ وٹامن اے (ہائپر ویٹامینوسس) آپ کی جلد کو رنگین کر سکتا ہے اور اسے خشک کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
تولیدی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
آپ کی خوراک میں وٹامن اے کی مناسب مقدار صحت مند تولیدی افعال کے لیے ضروری ہے۔ وٹامن اے کی کمی بانجھ پن کا باعث بن سکتی ہے اور بچوں کی نشوونما اور نشوونما میں تاخیر کا سبب بن سکتی ہے۔ لیکن حمل کے دوران وٹامن اے کی بہت زیادہ مقدار جنین کو نقصان پہنچاتی ہے، جس سے پیدائشی نقائص اور انفیکشن اور بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جو لوگ حاملہ ہیں انہیں ایسی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے جن میں وٹامن اے کی بڑی مقدار ہو، جیسے پیٹ اور جگر، نیز وٹامن اے کے سپلیمنٹس۔
ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط رکھتا ہے۔
وٹامن اے ہڈیوں کی مناسب نشوونما اور نشوونما کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، آپ کے چوٹ یا معذوری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ لیکن توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔ محققین نے پایا ہے کہ وٹامن اے ہڈیوں کی صحت کے مسائل کے زیادہ خطرے سے بھی منسلک ہو سکتا ہے، بشمول ہپ فریکچر اور آسٹیوپوروسس۔
وٹامن اے کی کمی ترقی یافتہ ممالک میں عام نہیں ہے کیونکہ زیادہ تر لوگ اس وٹامن کی تجویز کردہ مقدار خوراک کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ ان لوگوں کے ساتھ ہو سکتا ہے جو صحت کی مخصوص حالتوں میں خوراک اور غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کرتے ہیں، یا غذائیت کی کمی کی صورتوں میں۔ وٹامن اے کی کمی ہماری بینائی، قوت مدافعت اور تولید کے معمول کے کام کو متاثر کرتی ہے اور یہ خون کی کمی کا باعث بن سکتی ہے اگر ہمارے آئرن کی سطح پہلے ہی کم ہیں. حمل کے دوران یہ خاص طور پر نقصان دہ ہے، کیونکہ یہ پیدائشی نقائص کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
زیادہ سنگین صورتوں میں، وٹامن اے کی کمی زیروفتھلمیا نامی بیماری کا باعث بنتی ہے، جو ہماری آنکھوں کی صحت کو متاثر کرتی ہے جس کی وجہ سے رات کا اندھا پن، آنکھوں کا شدید خشک ہونا، آنکھوں کی سفیدی میں دھبے اور آخرکار اندھا پن ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ ترقی پذیر ممالک میں زیادہ عام ہے جہاں وٹامن اے پر مشتمل غذاؤں میں خوراک ناقص ہوتی ہے۔
وٹامن اے کی اقسام
Carotenoids (provitamin A) پودوں پر مبنی کھانوں میں پائے جاتے ہیں، جیسے گاجر اور شکرقندی، مضبوط غذائیں (جہاں وٹامنز شامل کیے جاتے ہیں) اور سپلیمنٹس۔ کیروٹینائڈز کو ہضم کرنے کے لیے، آپ کے جسم کو صحت مند چکنائیوں کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ انہیں وٹامن اے (ریٹینول) کی دوسری فعال شکل میں تبدیل کیا جا سکے۔ سب سے زیادہ عام کیروٹینائڈز میں سے ایک بیٹا کیروٹین ہے، جو پودوں کو ان کے نارنجی اور سرخ روغن دینے کے لیے ذمہ دار ہے۔
Retinoids (retinol یا preformed Vitamin A) جانوروں پر مبنی کھانے، جیسے انڈے، مچھلی، دودھ اور جگر میں پائے جاتے ہیں۔ آپ کا جسم وٹامن اے کی اس شکل کو فوراً استعمال کر سکتا ہے۔
یہ جانوروں کی مصنوعات جیسے جگر، انڈے، مچھلی اور دودھ سے آتا ہے۔ پہلے سے تیار شدہ وٹامن اے پہلے سے ہی ایک شکل میں ہے جسے آپ کا جسم ہضم اور جذب کرسکتا ہے۔
Provitamin A پودوں کے ذرائع سے آتا ہے جیسے گاجر، ٹماٹر، کینٹالوپس، میٹھے آلو، اور پتوں والی سبزیاں۔ آپ کا جسم اسے وٹامن اے کی قابل استعمال شکلوں میں تبدیل کرتا ہے۔ وٹامن اے کی دونوں قسمیں سپلیمنٹ کی شکل میں دستیاب ہیں، لیکن تحقیق بتاتی ہے کہ آپ کا جسم اسے کھانے کے ذریعے بہترین طریقے سے جذب کر سکتا ہے۔ وٹامن اے سے بھرپور غذائیں کھانا آپ کی تولیدی صحت، بینائی اور مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔
وٹامن اے کے دیگر فوائد میں شامل ہیں۔
اندھے پن کا خطرہ کم
نیشنل آئی انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ عمر سے متعلق آنکھوں کی بیماری کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ زنک کے ساتھ وٹامن اے جیسے اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار لینے سے عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے خطرے کو 25 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے۔ عمر سے متعلق میکولر انحطاط بڑی عمر کی آبادی میں بینائی کے نقصان کی سب سے عام وجہ ہے۔
مہاسوں اور سورج سے ہونے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔
وٹامن اے صحت مند ڈرمس اور ایپیڈرمس کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے - جلد کی اوپری دو تہوں۔ جب بنیادی طور پر لاگو کیا جاتا ہے، تو اس بات کے ثبوت موجود ہیں کہ ریٹینائڈز (وٹامن اے سے اخذ کردہ مرکبات کی ایک کلاس) کا استعمال مہاسوں اور سورج سے ہونے والے نقصان کے کچھ علامات کے علاج کے لیے کیا جا سکتا ہے، جسے فوٹو ایجنگ کہا جاتا ہے۔ retinoid dermatitis'، جو جلد میں جلن اور داغ کا باعث بن سکتا ہے، لیکن خوراک کو ایڈجسٹ کرنے سے جلد کے منفی ردعمل کو کم کیا جا سکتا ہے۔
مضبوط دانت اور ہڈیاں
وٹامن اے آپ کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے لہذا یہ زبانی اور ہڈیوں کی صحت کے لیے اہم ہے۔ یہ دانتوں کے تامچینی کو مضبوط بناتا ہے اور منہ میں صحت مند بلغم کو فروغ دیتا ہے جو گالوں اور مسوڑھوں کو لپیٹ دیتا ہے، جس سے انفیکشن اور بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ یہ صحت مند ہڈیوں کے لیے بھی اہم ہے۔ آسٹیو بلوسٹس (ہڈیوں کی تعمیر کے خلیات) اور آسٹیو کلاسٹس (ہڈیوں کو توڑنے والے خلیات) دونوں کو وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ وٹامن اے کی اعلی سطح ہڈیوں کی کثافت اور فریکچر سے منسلک ہے۔
فری ریڈیکل نقصان سے تحفظ
جیسا کہ ہم نے سنا ہے، وٹامن اے ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے، جو خلیوں کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچاتا ہے جو بیماری اور عمر بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اگرچہ کچھ ثبوت موجود ہیں کہ اینٹی آکسیڈینٹ کینسر کو روکتے ہیں، وٹامن اے سپلیمنٹس لینا روک تھام میں مؤثر نہیں ہے۔
جگر اور جگر کی مصنوعات
جگر وٹامن اے کا بہترین غذائی ذریعہ ہے، بشمول کوڈ لیور آئل اور جگر کا پیٹ۔ لیور ساسیج جیسی غذائیں اس ضروری غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں کہ آپ کو زیادہ کھانے سے بچنے کے لیے اسے ہفتے میں ایک سے زیادہ کھانے تک محدود کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ایک 3-اونس سرونگ پین فرائیڈ بیف لیور میں تقریباً 6,600 mcg وٹامن A ہوتا ہے جو آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا 700% سے زیادہ ہے۔
پھل اور سبزیاں
زیادہ تر گہرے پیلے نارنجی اور گہرے سبز، پتوں والی سبزیاں اور پھلوں کے ساتھ تیل، بیج اور گری دار میوے وٹامن اے کی اچھی خوراک فراہم کرتے ہیں۔ ایک پوری میٹھے آلو میں اس کی جلد کے ساتھ تقریباً 1,400 ایم سی جی وٹامن اے ہوتا ہے۔ ایک آدھا کپ کچی گاجر 450 ایم سی جی سے زیادہ یا آپ کی روزانہ کی ضرورت کا 51 فیصد ہے۔ وٹامن اے سے بھرپور دیگر غذاؤں میں خوبانی، آڑو، بروکولی، گریپ فروٹ، اسکواش، تربوز اور پالک شامل ہیں۔
دودھ کی بنی ہوئی اشیا
ڈیری دودھ اور دہی سے لے کر پنیر اور مکھن تک وٹامن اے کا بہترین ذریعہ ہے۔ دودھ، کم چکنائی والے اسپریڈز اور بہت سے اناج اکثر وٹامنز کے ساتھ مضبوط ہوتے ہیں، بشمول وٹامن اے، لہذا آپ کو اپنی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار حاصل کرنے کے لیے دور تک نہیں دیکھنا پڑتا۔
انڈے
انڈے کسی بھی کھانے کا ایک غذائیت سے بھرپور حصہ ہوتے ہیں، جس کی زردی میں تقریباً ہر وٹامن اور معدنیات موجود ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کو اچھی طرح سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک سخت ابلا ہوا انڈا 75 مائیکروگرام (mcg) پر مشتمل ہوتا ہے، یا وٹامن اے کے لیے تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا 8%۔ انڈوں میں کیروٹینائڈز لیوٹین اور زیکسینتھین بھی ہوتے ہیں، جو آپ کی بینائی کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں۔
مچھلی
تیل والی مچھلی وٹامن اے کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے۔ سالمن، میکریل یا بلیوفن ٹونا آزمائیں۔ اس میں زیادہ وقت نہیں لگتا: پکا ہوا ساکیے سالمن کا ایک 3-اونس سرونگ آپ کی تجویز کردہ روزانہ رقم کا 7% فراہم کرتا ہے۔
وٹامن اے کا انتخاب کیسے کریں۔
میگا ڈوز سے پرہیز کریں۔
عام طور پر، فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی ضروری وٹامن اے اور معدنیات کی ڈیلی ویلیو کے 100 فیصد سے زیادہ تلاش نہ کریں (ایک استثناء وٹامن ڈی ہے، جس کے لیے ڈی وی صرف 400 IU ہے، جو بہت سے لوگوں کو لینا چاہیے اس سے کم ہے)۔ وٹامن اے کے ساتھ بڑی خوراکوں سے پرہیز کرنا خاص طور پر اہم ہے: ریٹینول فارم کے ڈی وی کا صرف 200 فیصد، بعض اوقات لیبل پر وٹامن اے ایسیٹیٹ یا پالمیٹیٹ کے طور پر درج ہوتا ہے، پیدائشی نقائص اور جگر کے نقصان کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
خصوصی دعووں اور اضافے کو نظر انداز کریں۔
وزن پر قابو پانے یا بڑھتی ہوئی توانائی جیسے فوائد کے دعوے عام طور پر غیر مستند ہیں۔ یہاں تک کہ اگر نباتاتی اجزاء، خوراک کے نچوڑ، اور دیگر مادوں جیسے لیوٹین اور لائکوپین کا کوئی فائدہ ہوتا ہے، تو بھی ملٹی وٹامن کی مقدار شاید اتنی کم ہوتی ہے کہ کوئی اثر نہ ہو۔
آپ کی عمر یا جنس کے مطابق ملٹی وٹامن پر غور کریں۔
مردوں اور بزرگوں کے فارمولوں میں عام طور پر آئرن نہیں ہوتا ہے، جو اچھا ہے کیونکہ ان گروپوں کو عام طور پر اضافی آئرن کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، اور یہ ہیموکرومیٹوسس کے شکار لوگوں میں اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے، یہ ایک جینیاتی عارضہ ہے جس کی وجہ سے لوہے کی زیادتی ہوتی ہے۔ سینئر فارمولوں میں زیادہ وٹامن ڈی بھی شامل ہو سکتا ہے۔ خواتین کے وٹامن اے میں کچھ اضافی کیلشیم ہو سکتا ہے، حالانکہ شاذ و نادر ہی ایک علیحدہ سپلیمنٹ کی ضرورت کے بغیر روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی ہوتا ہے۔
وٹامن اے کو بہترین طریقے سے جذب کرنے کا طریقہ
اپنے وٹامن کے ساتھ چربی پر مشتمل کھانا کھائیں۔
وٹامن اے ایک چکنائی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو آپ کے جسم کی طرف سے بہترین جذب ہوتا ہے جب آپ اسے چکنائی والی غذاؤں کے ساتھ کھاتے ہیں۔ اچھے اختیارات سرخ گوشت، جگر، کریم یا پنیر، سارا دودھ، زیتون کا تیل، اور سالمن جیسی چربی والی مچھلی ہیں۔ اگر آپ کی مجموعی خوراک میں چکنائی بہت کم ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ وٹامن اے کو مؤثر طریقے سے جذب نہ کر پائیں۔
خالی پیٹ وٹامن اے کے سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں۔
جب آپ نے کچھ نہ کھایا ہو، یا بہت کم چکنائی والی غذاؤں کے ساتھ بھی اپنا سپلیمنٹ لینا پیٹ میں خرابی، بدہضمی یا سینے کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے یہ امکان بھی بڑھ جاتا ہے کہ وٹامن آپ کے جسم سے مکمل طور پر جذب کیے بغیر آپ کے سسٹم سے گزر سکتا ہے۔
ایوکاڈو کھائیں۔
ایوکاڈو میں بہت زیادہ مقدار میں "اچھی چکنائی" ہوتی ہے اور مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ کھانا آپ کے جسم کو وٹامن اے جذب کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اپنے کھانے میں ایک پورا ایوکاڈو شامل کرنے سے آپ وٹامن اے کی مقدار کو دوگنا بھی کر سکتے ہیں جو آپ جذب کر سکتے ہیں۔
کافی زنک حاصل کریں۔
وٹامن اے کو مکمل طور پر جذب کرنے کے لیے آپ کو اپنی خوراک میں زنک کی ضرورت ہوتی ہے۔ خواتین کو روزانہ کم از کم 8mg کی ضرورت ہوتی ہے (اگر حاملہ ہو یا دودھ پلا رہی ہو تو 10 یا 11mg تک) اور بالغ مردوں کو روزانہ 11mg کی ضرورت ہوتی ہے۔[4] زنک والی غذاؤں میں گائے کا گوشت، سور کا گوشت، چکن، کیکڑے، سیپ، لابسٹر، فورٹیفائیڈ سیریلز اور دلیا، کاجو، بادام، سوئس پنیر، چنے اور گردے کی پھلیاں شامل ہیں۔
شانکسی میلو بائیوٹیک کمپنی، لمیٹڈ ایک عالمی، تکنیکی جدت پر مبنی اور حتمی خدمات پر مبنی کمپنی ہے جو غذائیت، صحت اور سپلیمنٹس میں پیشہ ور ہے۔ ہمارا مشن انسانی غذائیت، جانوروں کی غذائیت سے لے کر قدرتی پودوں کے نچوڑ تک، اپنے صارفین کو فائدہ پہنچانا ہے۔ قدرتی روغن، وٹامنز، امینو ایسڈ وغیرہ۔
سرٹیفیکیٹ
